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坐月子知识

月子做得好,病痛自然少

怀孕是女性一生中最重要的阶段,由怀孕至分娩期间,特别需要充足的营养孕育胎儿,因产后身体和体质会发生明显生理变化。

在中医角度里,生产后的适当调理是很重要的,俗话说:[ 月子做得好,病痛自然少],说明了坐月子在华人社会里的观念已很深固。
 
女性在生产后会消耗大量体力和损耗身体功能。因此,许多女性极需要补回元气。让产后的女性能在适当的时间内摄取应要的基本调理以补充流失的营养来协助恢复,包裹排除恶露,开胃料理,滋补炖汤等。

妈妈只要根据在四周28天内所安排的套餐菜单来饮食,将使妈妈们能在轻松和安心的度过一个月。

但愿各位妈妈透过本陪月中心调养上大的帮助,做一个快乐的妈妈。


把握时机 调理体质

《臟腑辩証》的觀點是中医诊治的依据,我们把它分成为心,肝,脾,肺,肾五个部份,称为 [ 五臟 ] ,另有 [ 六腑 ] 为胆,

小肠,胃,大肠,膀胱和三焦;以此为依据来区分出毛病出现在哪个臟腑,称为臟腑辩証。

对于产妇身体之调理,即由五臟心,肝,脾,肺,肾之观点切入,趁着坐月子的时机,将身体较偏差的关系调整过来。



- 循环和脑神经系统,若是平时容易心悸,胸闷,甚至有睡眠障碍者,则依症状选择适当的泻心火或养心或安神药膳。

- 胆毛病,情绪的管控,若平时肝臟有毛病或产后情绪烦操容易生气或是容易担心忧郁者,我们采用些舒肝理气的药膳。

- 肠胃系统及排便等情况,若是平时肠胃不好,容易腹泻,腹胀或便秘或口干,口臭,则宜选用适当的健脾,清胃药膳。

- 呼吸系统和皮肤疾病,若平时有呼吸系统疾病,打喷嚏,流鼻水,皮肤疾病等过敏现象,宜选用温肺或清肺或润肺等药膳。
 
- 包含泌尿和生殖系统,若是平时小便的问题或白带或月经不调等问题,宜选用补肾或滋肾的药膳。
 

另外也附加了一些调理全身气血,通乳,通便,安眠,明目,固齿,乌发,清脂等药膳,依产妇的需要而取用。当然,这些都必须在认清自己身体的状况下行之,若有点迷惑,在您左右均有优良的医师协助您,希望用药适得其所。趁着坐月子把身体偏离正常的状况校正回来,如此,坐完月子,身体也健康,做事也顺心。

刚生產后的產妇身体非常虚弱,抵抗力也降低,这时候很容易收风寒,所以产妇要特别小心地照顾自己,尤其是头部不要吹到風淋到雨,否则以后较容易头痛,俗话说:得月内风,所以坐月子对女人是非常重要,一定要好好把握机会将身体调理一番,有健康的妈妈孩子才能幸福。

坐月子首要补气血,柔肝,补心,健脾,润肺,强肾,通乳,舒眠,通便的药方来调整身体,增强免疫系统的药增进抵抗力,調節子宫收缩,促进身材恢复能力。在坐月期间适当的调养方式,让身体恢复和免疫系统增进抵抗力,此时将恢复苗条身材的时刻,可以摄食清药方。
 

产后须知

刷牙 - 由于内分泌变化,或维生素C的摄入不足,可能有牙龈充血、水肿,容易出血,特别是刷牙时出血,所以必须非常注重口腔卫生。

适量喝汤 - 产后应多补充水分。不过,新妈妈大多乳腺管还未完全通畅,不要太急着喝催奶的汤,不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。

适量补充水份 - 其实只是产后前2周喝水不宜过多,饮水过多会引起水肿,影响产后恢复。

忌生冷 - 分娩后体内激素水平大大下降,都使得产妇代谢降低,体质大多从内热到虚寒,过于生冷的食物不宜多吃。

忌辛辣温燥食物 - 辛辣温燥食物内热,虚火上升,会出现口舌生疮等,可能通过乳汁使婴儿内热加重,因此饮食宜清淡。

宜吃蔬果 - 水果和蔬菜含有丰富份维生素,以及植物蛋白,对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。


 


慎寒温 - 室内约25~26℃,湿度50%~60%,穿长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

适劳逸 - 适劳逸适度的劳动与休息,对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。

勤清洁 - 勤清洁头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。

调饮食 - 饮食还是以温补为主,根据个人体质作调配比较妥善。

用腹带 - 产后松弛腹肌的生理恢复、保持体形,极好帮助。

收骨盆 - 对于松弛的骨盆和臀部的恢复极有帮助。
 


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